時間：2016-12-21 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
1、少外出
霧霾天氣時減少出門是自我保護最有效的辦法，特別是兒童、孕婦及患有心血管系統或呼吸系統疾病的的中老年人應盡量避免外出。如須外出，最好等霧霾天氣減輕后再出行;外出時應采取戴口罩等防護措施，并盡量減少戶外停留時間。
2、少開窗
室內PM2.5主要來源于室外，霧霾天氣時應盡量關閉門窗，減少外環境顆粒物進入室內。室內確需開窗通風時，應避免長時間開窗，并盡量避開霧霾高峰時段為宜。
3、做好個人衛生
外出回家后要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，以有效清除附著在皮膚上的空氣污染物;漱口的目的是清除附著在口腔內的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔，清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要注意避免嗆咳;兒童應在家長監護下清洗。
4、保持合理膳食
少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果和豆腐、牛奶等食品，必要時補充維生素和無機鹽?；加新院粑兰膊』颊?，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累。
5、注意調節情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧霾天氣時要注意情緒調節，可以聽聽音樂，做些自己感到愉快的事情。
6、重視居室衛生
大霧天氣尤其要重視居室衛生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。
7、采取預防措施
為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯(生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。
8、多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可以有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶的百度百科介紹。
9、食清淡多喝水
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
幼兒園霧霾措施
10、正確選擇與使用口罩
什么程度的霧霾天氣需要戴口罩并沒有嚴格的要求或規定，一般來說，對于老年人、過敏體質和體質較差的人在霧霾天氣期間外出時，建議佩戴適宜有效的口罩。
常見的口罩有普通棉紗口罩、醫用無紡布口罩和專業防護口罩。由于普通棉紗口罩和醫用無紡布口罩基本起不到防護作用，而專業防護口罩(如N95型防護口罩)對PM2.5阻擋效果更好，例如，N95型防護口罩對小于2.5微米顆粒的捕獲能力為95%。因此，建議在霧霾天氣期間選擇佩戴專業防護口罩。
口罩是在一定條件下佩戴的，且不是每個人都適合佩戴。專業防護口罩由于密閉嚴、透氣性差，配戴后呼吸阻力增大，會給使用者造成不適的感覺，建議老年人、孕婦、兒童、患有呼吸系統疾病和心血管疾病的病人謹慎選用。
口罩也不適宜長時間佩戴。一方面是因為口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物，會造成呼吸阻力的增加;另一方面是因為口罩內部也會吸附呼出氣中的細菌、病毒等。
幼兒園霧霾注意事項
1、保暖戴口罩
冬季本來就是呼吸道疾病的高發期，加上最近空氣污染很嚴重，來就診的小病人大大增加了。除了注意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預防呼吸系統疾病的好方法。
2、你得盡量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。
3、喝喝清肺潤肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。
4、盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
5、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊）
