時間：2015-10-13 來源：紅纓教育 作者：客戶中心 點擊：次
關于瑪希婭：精通中英日三語，就職于加拿大大學。早教、北美家教、英語啟蒙研究者。著有《家庭親密育兒法》。崇尚親密養育，把孩子培養為德，智，體全面發展的人才。這本書今年九月起在當當、卓越和京東隆重上市。
運動對于孩子身心的好處不言而喻，促進大腦發展，改善性格，培養毅力等，可以說是孩子成長中最不可缺少的營養劑之一。許多父母都會投入金錢和精力給孩子報運動相關的興趣班，如輪滑、游泳、跆拳道、武術、舞蹈、羽毛球、足球等。然而，父母在投入的同時，卻忽略了非常重要的一點，就是以身作則。教育不僅需要言傳，也需要身教。
要讓孩子熱情投入運動中去，父母也要參與進來。在北美，經常是孩子喜歡運動，而父親或母親成為球隊或運動隊的義務教練。父母還可以和孩子一起報班參加運動。與其只做一個催促孩子的父母，不如利用晚上看電視或打麻將的時間和孩子一起出門遛遛彎兒，這樣既給孩子做了表率，又鍛煉了身體，更增進了親子間的關系。
下面這個表格可以幫助父母了解0~10歲孩子的身心發展特點，告訴父母根據孩子的年齡應該如何選擇適合的運動，以及在運動中父母應該如何提供幫助，這樣我們才能真正有效地實現陪伴作用，與孩子共享運動的美好。
2～3歲
運動項目：
這個年齡段的孩子處于發展運動技能階段，比如，走路、在地上爬滾、用鏟子挖土、玩滑梯、跑步、搭積木房子、接球和扔球等。2歲的孩子開始抓住扶手上下樓梯，用腳踢球，用手扔球。3歲的孩子可以學騎三輪車，和同伴玩耍。
父母如何幫助
這個年齡段運動的主要目的是讓孩子們的四肢活動起來。父母可以經常帶孩子到戶外去，鼓勵他們在新鮮的空氣和溫暖的陽光中走走、跑跑、跳跳。因為走路、跑步、跳躍是全身的運動，能夠鍛煉孩子的全身肌肉和節奏。這個年齡段的孩子富有想象力，父母還可以在家中嘗試給孩子講述動物或人物的故事，讓孩子把故事中各種動物的動作表現出來。比如，小兔子怎么跳?小猴子怎么走?讓孩子在游戲的過程中練習走路、奔跑、跳躍、投擲等基本的運動技能。
4～5歲
運動項目：
4～5歲的孩子已經有了基本的運動技能。現階段的運動可在孩子原有的基礎上開發孩子的平衡和體育技能。
這個年齡段的重點是幫助孩子訓練平衡和手眼協調的能力。適合這個年齡段孩子的運動有：踢球或者拋球、揮球棒擊球、彈跳、跳、雙腳跳、跑步、飛奔、在一條直線上或低的平衡木上行走、游泳、騎自行車、爬山、踢足球等。
這個年齡段的孩子還不適宜專業訓練，因此孩子不宜參加對抗性、競技性很強的活動。
父母如何幫助：
父母可以安排時間讓孩子和同伴一起玩耍，也可將體能活動巧妙納入日常生活中，經常以身作則，帶孩子在后院或公園玩。鼓勵孩子多走、多跑、嬉戲，還可以設計一些有趣的游戲，比如，尋寶游戲、小熊過橋等。
美國加州大學教授及運動心理學者西蒙博士說：“對于4～5歲的孩子來說，掌握任何特殊運動技巧并不重要，重要的是他們有機會享受運動帶來的樂趣，讓他們愿意主動參與。”
孩子在這個階段所掌握的基本運動技能，如追趕、滾動、跳躍、踢、滾球、跳、走平衡木、跑步、
擊球等，為孩子在下階段學習更為復雜的運動技能奠定堅實的基礎。
6～8歲
運動項目：
這個年齡段的孩子已經掌握了基本的運動技能，他們做各個動作的身體功能已基本完善，并可以把一些基本運動連接起來完成復雜的運動。比如，孩子可以用棒球棒擊中在地上滾動或空中飛舞的棒球，而不僅僅是擊中靜止的棒球。和幼兒相比，他們玩的時間可以更久。因此他們的身體運動水平有了提高。這個時候孩子開始對有組織的體育運動或者團隊運動有了興趣。這個年齡段的孩子可以學習輪滑、跑步、騎自行車、溜冰、游泳、爬山、打籃球、踢足球等運動。
父母如何幫助：
父母可以根據孩子的性格特點，培養他們對體育活動的熱愛。如果孩子希望參加團隊運動，父母可以讓孩子報名參加，但父母要向孩子強調參與運動時所得到的樂趣比輸贏更重要。讓孩子盡可能接觸各種各樣的運動，這樣孩子可以對自己的喜好有更好的了解。父母應該贊揚孩子愿意嘗試各種運動的努力。
總之，運動對于孩子而言，不僅鍛煉身體、強健體魄，還能強化大腦、鍛煉意志，幫他們學會自律。鼓勵孩子參加運動，用運動作為孩子生活中的營養劑，可以減少學習的壓力，起到勞逸結合、提高學習效率的作用。而與孩子一起運動對于所有家庭成員而言，意義也是不言而喻：增進親子間的關系，提升家人的幸福感。所以，爸爸媽媽們不妨全身心投入孩子喜歡的某項或某些運動中來，為我們的身體、心靈和幸福不時充充電吧!
本文選自瑪希婭親子教育新書《家庭親密育兒法》。親子教育專家付小平、兒童心理專家陳忻、美國正面管教導師甄穎、暢銷家教書作者櫻桃老師聯袂誠意推薦，瑪希婭10年北美家庭教育研究成果，融合國際視野和教育新知的育兒工具書 《家庭親密育兒法》參加當當網的限時搶購，要買書的朋友快點行動了。
（供稿：張潔瓊 校對：張潔瓊 郭彤洋）
