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兒童營養菜譜2

時間:2009-02-18 17:00來源: 作者: 點擊:
  
魚松
    此菜營養豐富,所含蛋白質易被人體吸收,又含多種磷質,是一種強身、健腦的良好食品。嬰兒食用,有利大腦的發育。適宜10個月以上嬰兒食用。
原料:
凈魚肉75克,花生油4克,醬油1.5克,精鹽、白糖、料酒各少許。
制作:
1、將魚肉洗凈,放在鍋內蒸熟,去骨、去皮,待用。
2、將鍋放在小火上,加入花生油,把魚肉放入鍋內,邊烘邊炒,至魚肉香酥時,加入精鹽、料酒、白糖,再翻炒幾下,即成魚松。
特點:
味咸甜,松軟鮮香,入口即化。
    鮮蝦肉泥
將鮮蝦去皮抽筋,洗凈搗碎,放入碗內,加水和米粉適量,上籠蒸熟。注意蝦的皮一定要剝凈,蝦肉一定要蒸熟蒸爛。
2、加入適量精鹽、香油,攪勻即成。
蝦的背部有一條黑線,是它的分泌物,用牙簽輕輕挑開背部就可以除去。
    炸香椿
    香椿有豐富的營養,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素、維生素等成分,有清熱解毒、澀腸止血、健胃理氣、祛風濕、解毒等功效,因其健脾生肌,可用于防止小兒佝僂病、手足抽搐等癥。
原料:
香椿芽200克,面粉100克,鹽、花生油(或菜仔油)、玉米粉各少許,雞蛋1個,泡打粉少許。
制作:
1、將香椿芽洗凈,用鹽腌一下,瀝去水分;把雞蛋打碎,蛋液放在容器中,加入面粉、玉米粉、鹽泡打粉、花生油或菜油,調成稀面糊,再將香椿芽倒入。
2、鍋中放入油,置火上,燒至五成熱,將香椿一根根掛好糊,下油鍋炸,炸至鼓起時撈出;再將油燒至七成熱,將炸好的全部香椿倒入油鍋,撥散,翻轉炸至金黃色時,撈出即成。
特點:
脆嫩鮮香,不膩不澀。
    南瓜餅
南瓜的營養價值非常高,富含有豐富的維生素A和維生素D。
將南瓜去皮上籠蒸5-8分鐘熟后晾涼加少許面包渣,捏成小餅狀,在油里炸5秒鐘涼后可食用
豆腐餅
原料:牛肉--20克,豆腐--1/6塊,胡蘿卜、洋蔥--各1/5個,蛋黃--1/2個,牛奶--1/2大匙,面包粉--2小匙,食油--適量,鹽--若干
制法
(1)將牛肉切碎,胡蘿卜、洋蔥用擦菜板擦碎。
(2)將牛肉、豆腐、胡蘿卜、洋蔥、牛奶、面包粉、蛋黃、鹽等拌在一起攪拌勻至有韌性。
(3)將拌好的材料捏成扁平狀的小餅。
(4)用煎鍋將餅油煎。
    魚蛋餅
    此餅含有嬰兒生長發育所需的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營養素,嬰兒食用對強壯身體大有裨益。
原料:
雞蛋半個,凈魚肉20克,凈蔥頭10克,黃油6克,番茄沙司10克。
制作:
1、將蔥頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗內研碎。
2、將雞蛋磕入碗內,加入魚泥、蔥頭末調拌均勻成餡。
3、把黃油放入平底鍋內熔化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內煎炸,煎好后把番茄沙司澆在上面即成。
4、煎餅時不要煎老,以免影響嬰兒食用。
特點:
色澤美觀,軟嫩鮮美。
    魚味蛋餅
    原料:雞蛋200克、豬肉50克,植物油少許,蔥、姜、蒜末適量及番茄醬適量,鹽、糖、米醋、味精及水淀粉適量。
制作:將雞蛋打入碗中放少許鹽、味精,雞蛋打散后,待用;豬肉切成綠豆大小的粒狀,待用;將干凈炒鍋放置爐火,燒熱后放少許油,倒入雞蛋液攤成厚薄均勻的餅狀,兩面略金黃,完全成熟,盛入一盆中;炒鍋中放少許油,再放入蔥花、蒜末,煸出香味后,放入適量番茄醬,及少許湯汁煸出紅油后,放入肉粒煸炒,加鹽、糖、味精炒至肉粒成熟后淋少許米醋,水淀粉勾芡后,盛入裝蛋餅盆中即可。
營養小秘密:
把雞蛋做成蛋餅,既香嫩又色澤紅亮,尤其是口味甜酸的肉粒能大大提起不愛吃雞蛋寶貝的食趣,很適合1歲半以上的寶貝。
炸薯條
    原料:土豆--1/2個,番茄醬--若干,食油--適量
制法
(1)將土豆皮削好并切成細條狀,去除水份。
(2)當油加熱之后,將薯條放入鍋中。
(3)先用低溫油炸,再用高溫油略炸一下即可。
(4)備一份番茄醬。
特點:
色彩鮮艷,香而不膩。
老姜鯽魚湯
原料:鮮鯽魚2條(約700克),豬肥膘30克,姜20克,香菜5克,鹽、料酒、醋、白糖、蔥、味精各適量。
制作:
1、將鯽魚刮鱗去鰓,取出內臟,洗凈,在魚身兩側斜切成十字花刀,放入沸水鍋內燙一下,撈出,控干水。
2、將豬肥膘肉洗凈,切成小??;姜洗凈,切成片;香菜洗凈,切成末;蔥去皮洗凈,切成絲。
3、往鍋內放入鯽魚、肥肉丁、添湯,加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、姜片,蓋上鍋蓋,將鍋置于火上,燒開后撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精、香菜末即成。
特點:鮮美酥爛,味醇質嫩。
    
蛋黃羹
    蛋黃含有卵磷脂,有營養大腦作用。嬰兒食用,有利大腦的發育。此菜適宜4個月以上嬰兒食用。
    原料:
煮雞蛋黃1個,肉湯40克,精鹽少許。
制作:
1、將熟蛋黃放人碗內研碎,注意蛋黃要研碎、研勻,不能有小疙瘩。加入肉湯研磨至均勻光滑為止。
2、將研磨好的蛋黃放火鍋內,加入精鹽,邊煮邊攪拌,混合均勻。
特點:
軟嫩,鮮香。
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